Đốt mỡ thừa với bài tập đơn giản ngay tại nhà

13

Công việc văn phòng khiến bạn “ngồi lì” một chỗ
Quá nhiều bài vở làm bạn không có thời gian rời bàn học để bay nhảy
Và… bạn quá lười để nhấc cơ thể ra chiếc giường êm ái để tập thẻ dục hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời khác.

Nhưng
bạn vẫn thèm khát một thân hình hoàn hảo, lý tưởng
mà chẳng cần tốn quá nhiều công sức, thời gian.

Hãy để Khỉ Tồ mách nhỏ cho bạn một số cách có thể “đốt cháy mỡ thừa” cực kỳ hiệu quả trong vòng 5 phút mỗi ngày ngay trên chiếc giường đầy ma mị đó.

Đốt mỡ thừa với bài tập đơn giản ngay tại nhà 1
Đốt mỡ thừa với bài tập đơn giản

Bài tập 1

Với bài tập nay, bạn sẽ nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu. Sau đó, nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng. Cứ thể thực hiện trong vòng chừng 1 phút rồi chuyển sang động tác khác.

Bài tập 2

Bạn vẫn giữ tư thế nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân để thực hiện bài tập này. Từ từ nâng chân, lần lượt đá chéo vào nhau theo hình cây kéo, làm liên tục trong 60s nữa.

Bài tập 3

Cứ nằm ngửa như thế và sẵn sàng cho động tác tiếp theo nhé! Hai chân dạng rộng, hai tay chắp vào nhau, giơ cao song song với mặt. Dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân. Cứ thế thực hiện mỗi bên 30s, tổng cộng là tròn 1 phút đấy!

Đốt mỡ thừa với bài tập đơn giản ngay tại nhà 2
Giữ người ở tư thế nằm ngửa

Bài tập 4

Vẫn chỉ có tộ tư thế nằm đó thôi, bạn hãy nằm ngửa rồi từ từ khép hai chân lại, duỗi thẳng, hai tay bám vào thành giường. Lần lượt nâng chân lên xuống trong vòng 1 phút.

Bài tập 5

Đến động tác cuối cùng rồi. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần ngồi trên giường, hai tay chống xuống nệm, một chân co, một chân duỗi thẳng. Sau đó liên tục nâng lên hạ xuống chân đang duỗi thẳng, mỗi bên 30s và nghỉ ngơi ở tư thế xác chết rồi kết thúc buổi tập đơn giản, hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa một cach hoàn hảo.

Thật đơn giản phải không nào, chẳng cần bất kỳ một dụng cụ thể dục thể thao hỗ trợ nào, bạn vẫn tự tin có được thân hình eo thon đáng ngưỡng mộ đấy! Nếu có thắc mắc hay cần giúp đỡ, hãy nói nhỏ cho Khỉ Tồ nghe nhé, Khỉ Tồ đảm bảo sẽ cho bạn một câu trả lời cực kỳ, cực kỳ hữu nghiệm đấy!

Khỉ Tồ

Xem thêm:

Bí quyết để bạn năng động mỗi ngày
Những bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho người bận rộn