Điểm mặt những thói quen hằng ngày khiến bạn chết sớm

Có những hành động trong cuộc sống tưởng chừng như vô hại như nếu bạn biến chúng thành thói quen thực nguy hiểm. Bởi có lẽ bạn chưa từng nghĩ rằng chúng là nguyên nhân khiến tuổi thọ của bạn giảm sút đáng kể.

Vậy đó là những thói quen nào? Hãy xem thử bạn vướng phải bao nhiêu thói quen nguy hại sau đây nhé.

1. Ngủ quá nhiều

Điểm mặt những thói quen hằng ngày khiến bạn chết sớm
Ngủ quá nhiều không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn khiến tuổi thọ bị suy giảm – Ảnh: Internet

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì thời gian ngủ tiêu chuẩn mỗi đêm trong khoảng 6,5 – 7,5 tiếng.

Các nghiên cứu cho thấy nếu bạn ngủ hơn 8 tiếng một ngày, khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy khá mệt mỏi và tồi tệ hơn tuổi thọ của bạn sẽ bị rút ngắn nếu làm điều đó thường xuyên đấy.

Trọn vẹn trong từng giấc ngủ

2. Ngủ quá ít

Nếu bạn không ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày thì trông bạn thực sự rất thiếu sức sống với cặp mắt sưng húp và làn da nhợt nhạt.

Không những vậy, dựa trên một cuộc nghiên cứu 5600 người có chỉ số cân nặng và khổ người bình thường trong 3 năm cho thấy việc thiếu ngủ thường xuyên  làm tăng 25% nguy cơ đột quỵ và tim mạch.

3. Không vận động sau bữa tối

Việc không vận động sau bữa tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thẻ chuyển lượng thực phẩm đó thành mỡ.

Tuy nhiên, cũng nên chú ý rằng không nên vận động ngay sau khi ăn, tốt nhất hãy nghỉ ngơi 30 phút trước khi bắt đầu tập.

Bạn cũng không cần phải tập những bài vận động mạnh đâu, bạn chỉ cần dạo bộ hay thực hiện một vài động tác đơn giản là đã mang lại hiệu quả.

Điểm mặt những thói quen hằng ngày khiến bạn chết sớm
Không vận động sau bữa tối không những khiến bạn tăng cân mà còn tác động xấu đến tuổi thọ – Ảnh: Internet

4. Tập thể dục quá nhiều

Chắc hẳn ai cũng nghĩ rằng, tập thể dục càng nhiều càng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, cái gì quá mức cũng không tốt và tập thể dục cũng không phải là trường hợp ngoại lệ.

Việc vận động quá mức là nguyên nhân khiến cơ thể có những thay đổi bất thường về nội tiết tố, gây tăng cân, suy yếu hệ miễn dịch, tổn thương cơ và một vài vị trí khác.

Vì sao tập thể dục thể thao nhiều mà không có kết quả?

5. Uống nước ngay sau khi đánh răng

Thông thường trong các loại kem đánh răng có chứa Fluorid , một loại chất có tác dụng bổ sung chất khoáng cho lớp men răng. Tuy nhiên, việc uống nước ngay sau khi đánh răng khiến lớp fluorid có tác dụng bảo vệ răng bị rửa trôi.

Do đó các chuyên gia nha khoa thường khuyến cáo rằng không nên súc miệng hoặc sử dụng bất cứ loại nước uống gì trong thời gian nửa giờ sau khi đánh răng.

6. Không dùng chỉ nha khoa

Sử dụng chỉ nha khoa là một bước quan trọng trong chăm sóc răng miệng nhưng thực sự vẫn chưa nhiều người chú ý tới vấn đề này khiến các mảng bám ở kẽ răng được hình thành nhanh chóng tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào máu, gây nên các bệnh viêm mãn tính đồng thời làm tăng nguy cơ ung thư, đột quỵ hay bệnh tim.